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2019/01/05
緩解藝考生考試緊張的小建議

1)把所有曲子準備好

聽起來似乎是最不需要提醒的,但很多人往往沒準備好就來考試!如果抱著“我真的希望電腦不會抽到某一首”的想法走進考場,那麽你大概不會考出滿意的成績。當然有可能會僥倖抽到自己會的曲子,但你的焦慮指數會超級高,並且在考試當天會更緊張。好的成績往往是因為自己很確定已經準備好所有曲目的自然結果。

2)消除盡可能多的變量

消除自己可以控製的變量會有效地使頭腦放鬆。在考試過程中自己腦子中每分鍾都會有無數個想法,而知道你事先已經解決了很多小問題,會有效地減少考試焦慮。例如,在考試前一天確定鼓棒,琴槌,譜子,準考證等等都裝在槌包裡。或是預備些自己喜歡的小點心,使等待考試的過程不會因為飢餓導致胃不舒服。也可以在考試前一週,都按照考試當天的時間起床,練琴,讓身體習慣了考試當天的作息。所有這些可以事先控製的變量加起來,都可以有效的降低緊張感。

3)要有心理準備麵對突發狀況

雖然考試過程基本不會有什麽狀況。但是例如忘了帶譜,忘了準考證,天氣太冷,看錯考試曲目,而評委要求你再次演奏等等都有可能發生。當然,你沒辦法為一切做準備,但是如果偶爾在不一樣的環境中練習,當出現什麽狀況時,你不會那麽震驚。譬如故意製造些狀況,讓你可以在任何環境中都可以自在演奏。像是使用不一樣的樂器練習,開著風扇吹著自己,或是空調溫度調高或調低些,讓手機發出鈴聲等等。雖然不需要太常模擬這些狀況,但是偶爾這麽練習會讓自己更能冷靜地麵對突發狀況。

4)不要避免練習弱點

不熟練的部分可能需要一段時間才能解決,但是記住:有效的練習都是要跳出自己的舒適區,找到你最弱的部分,並花時間才能克服它!有時我們隻需要改變態度,選擇以更積極的方式來看事物就會有極佳的效果。比如很多人覺得小鼓滾奏很難練,還不如打打架子鼓開心。但是如果你想在考試中有高分,滾奏是絕對繞不過去的一關。如果每天至少練一個小時,那麽一段時間後,小鼓滾奏就會變成你的強項了。不需要一萬個小時的投入,需要的隻是改變麵對弱點的練習態度。

5)多演奏給不同人聽

為你的老師,朋友或家人表演是獲得實戰經驗的好方法,也是準備考試的最佳方式。它能測試你的是否準備好,是否已經背熟了樂譜。多演奏可以感受考試的緊張感,一口氣不停才能發揮作用。也可以演奏給不同專業的老師或同學聽,然後聽聽他們的建議,會得到很多特別的評論,這些評論都非常有幫助,因為在考試時,考官群也都是由不同專業的音樂家組成,每位老師給分的方向也不一樣。

準備考試永遠不會有完美的一天,在某種程度上,這是令人難以置信也令人沮喪的,但這也是一種動力,因為我們總是可以經過努力練習讓自己可以演奏得更好。希望這些經驗談可以幫助接下來更多準備藝考的同學們取得好成績!