刻意練習

對於學習樂器的學生來說，大家最關注的問題就是怎麽樣練習最有效，怎麽樣能夠在比賽中脫穎而出，怎樣能夠在演出中發揮最好。 這些問題，在暢銷書作家格拉威爾提出了“10000個小時成為大師”的口號後，變成了了一種流行，造成大家一個錯覺：似乎隻要累積了一萬小時，人人都可以成為大師。

但是這其實是種籠統的概念，中間簡化了很多步驟。這些口號其實 都是建立在心理學家埃利克森的研究理論上，也就是“刻意練習”的概念。

先看看我幫大家整理出來的“刻意練習”這本書的簡短摘要： 刻意練習的概念簡單地說，就是：

1）練習需要有目的：需要有定義清楚的目標，練習才會有方向。

比如說你這20 分鍾想要解決某個節奏問題，或是把曲子中的哪一句背熟，或是解決哪一段容易錯音的問題等等。

 2）需要有心理表征：意思就是心裏需要先對目標有想法，知道想達到的結果聽起來應該是什麽效果。

 3）要有及時的反饋：對於初學者來說，就是需要老師告訴你哪裏不好，哪裏要怎麽演奏。對於有經驗的人來說，就需要練習時錄音錄像，然後針對自己的缺點來調整。至於要調整成什麽樣子，那就是⼼理表征了。

嚴格照著刻意練習的原則所做的練習，其實是非常辛苦的，因為需要一直保持高度的專注力。一段時間後，自然會覺得練習比較輕鬆些，表示演奏能力已經 提升，這時候就需要新的目標，也就是大家常說的“走出舒適區”，然後又會開 始新的一輪辛苦階段。長此以往，演奏的能⼒就會大幅度的進步。

 當練習的原則掌握後，要避免的誤區有哪些呢？

1）練習的時間越多越好：練習的質比量重要，不用腦隻是肌肉不斷重複的練習，能夠進步的速度很慢。

2）加倍努力就會進步：遇到曲子中的困難片段，應該用不同的角度來練習，試著找尋有效的解決方法，而不是一直反複用一樣的方式練習。

3）天分有限：遇到繞不過的彎就用天分這個說法來否定自己。關於天分這個議題，還有其他的好書可以參考。 關於練習這個話題，以下還有好⼏本書可以推薦給⼤家，這些經典著作已經都 有中文譯本，也有電子版，對於學習音樂的人來說，實在是太好的幫助了：

1）天才源自刻意練習：傑夫•科爾文（Talent is overrated, Geoff Colvin )

2）練習的力量：馬修•施雅德 （Bounce, Matthew Syed )

3）一萬小時天才理論：丹尼爾•柯伊爾 （The Talent Code, Daniel Coyle )

4）終身成長：卡羅爾•德韋克